-50 кг и что было дальше

Всем привет! Долго собирался с мыслями и контекстом, но в комментариях к первому посту про похудение было много вопросов о питании, рационе, мотивации и подробностях дальнейшего развития моей борьбы с лишним весом... поэтому решился написать более подробный пост, а также поделиться текущими показателями, планами и своей жизнью. Погнали)

Про питание и рацион: для начала надо разобраться в голове: что и как ешь, для чего и почему. Убрал все мучное, жирное, фастфуд, сладкое и вредное. Начал следить за гликимическим Индексом продуктов. Только варёное, никаких жарок и иже с ними) отказался полностью от алкоголя. Рацион выстроился приблизительно так: завтрак - всегда овсянка на воде с черносливом, яблоком и грецкими орехами; потом вариации двух обедов - гречка или макароны твёрдых сортов, курогрудка, говядина или рыба, овощи, зелень, капуста, брокколи, иногда грибы, иногда бобовые, иногда красный рис; также кофе с твёрдым сыром утром или в течение дня; ужин - обезжиренный творог, иногда с кефиром. Иногда делаю себе послабление в виде каши не на воде, а на молоке, мёд, семечки, фисташки, добавляю бананы, персики и другие фрукты в кашу, редко позволяю индейку или курицу на гриле, по праздникам - стейк говядины не жирный.

Летом подубавил тренировки, в основном один раз в неделю зал (круговая тренировка, баковые силовые упражнения), стараюсь каждый день заниматься физкультурой ( отжимания, приседания, брусья, пресс), но правила иногда ленюсь...  правда добавились: природа, речка, гуляния с сыном и тд ( сойдёт за отмазку перед самим собой?!)) Поэтому вес пока держится в этом же районе (плюс минус 2-3 кг).

В ближайшее время собираюсь вернуться в более строгий режим тренировок, свести к минимуму послабления в еде, чтобы попробовать дойти до 85 кг и улучшить мускулатуру! Планы весьма амбициозны, но буду стараться, ломать себя, свою лень и идти к поставленным целям.

Про мотивацию: действительно самым большим и критическим толчком к изменениям стал уход жены, осознание того, что не могу нормально с сыном поиграть, наклониться, побегать, ну и отражение в зеркале, в которое просто уже стыдно и больно было смотреть. Хотя «звоночки» были ещё задолго до этого, но ничего не делал, ленился, забивал... Теперь расхлёбываю) и результаты есть! И это дико мотивирует!

Всем причастным или только планирующим - веры, сил, терпения и борьбы. Победа будет за нами)

Прилагаю очередное фото формата до/после:  слева - август 2019, вес в районе 145 кг, справа - август 2020, вес в районе 95 кг.

Читать полностью

Карьерный вопрос

Читать полностью

Ферик Юрген

Читать полностью

Чёрная шиншилла

Читать полностью

Ответ на пост «Высшее общество»

Про успешных людей, но все о том же

По молодости я много работала в общепите. За это время я повидала множество таких людей. Самым первым шоком я уже не помню что стало, но начала смотреть уже на людей под другим углом. И как только начала смотреть - начала видеть... Большинство богатых людей если не жлобы,то воры
Номер 1в моём топе это мужчина лет 60. Солидный, хорошая стрижка, дорогой костюм, пара золотых перстней, часы стоят как 50 лет моей ЗП на тот момент.. а галстук! больше всего он всем запомнился - произведение искусства, а не галстук. Кушал он долго, дорого и со вкусом. А уходя он не оставил чаевых - он положил себе в карман солонку... И черт бы с ней, но наше начальство все хотело добиться эксклюзивности и заказало у какого-то "деятеля искусства" наборы ручной лепки - подставочка, перечница, сахарница, солонка и салфетница. Некомплект на столе сразу видно и замены нет. Как нас за них мучали! И вот идёт этот красивый мужчина к выходу, а мы понимаем - нам пиздец будет. Кто посмелей - подлетел к нему и щебетать:"Ох, вы такой хороший гость! Давайте поможем одеться! Ой, а у вас в кармане что-то топорщится, некрасиво с таким костюмом! Давайте переложу" Тут уже последнему дураку понятно, что все друг друга спалили. Я не из смелых и не умеющих забалтывать, всё это наблюдала со стороны. Как поняла, что "фишка не прокатит, а платить придется" - рванула к начальнику. Суть да дело - начальник выходит, пару минут наблюдает "цирк с понями и гориллой" (к шоу подошёл охранник). А потом всех нас отзывает. Мы в шоке, "плачем" как же так некрасиво будет, столько стоили, замены не найти и прочее прочее. На что он вздыхает и признается "Это друг моего отца. Мудак редкий. Не переживайте, завтра вечером как раз идём к нему в гости, украду назад нашу солонку"
И ведь правда, пошёл и "украл назад". Что-то там случилось, он не говорил. Только о многом говорил синяк на щеке и приказ охраннику - заламывать мудака нахер.

Читать полностью

У кота беда - умерла хозяйка : ((

Читать полностью

Нажми на кнопку - получишь результат

Читать полностью

Сломались на трассе, нужна помощь

Сломались на подъезде к СПб, нужен генератор гольф 2, вдруг есть у кого.

На Пикабу одна надежда

Читать полностью

Квашня

С первого взгляда она вызывала неприязнь. Одутловатая старуха с вечно мокрыми ладошками, в расхристанной душегрее и зимой и летом. Длинные с проседью волосы не знали шампуня, от неё всегда пахло старичьем : затхлостью старых вещей, немытого тела, нафталина.

С Квашней редко кто разговаривал. При встрече, она хватала человека мокрыми ладошками за руку и просто долго смотрела в глаза. Становилось жутко. Всё поспешно вырывали руки и бежали прочь.

Но однажды все изменилось.

В одной из квартир в подъезде по соседству с Квашней среди белого дня случился пожар. В квартире были приболевшие маленькие дети. Одни. Их мать, воспитывающая детей одна, выскочила ненадолго в магазин, а проводку замкнуло.

В подъезде жил в основном занятой люд. В это время все по своим делам, кто на работе, школьники на занятиях. Помочь некому. Только в фильмах пожарные машины приезжают быстро. Местная же машина вечно стояла без воды, постоянно ломалась.

Дым быстро распространялся по подъезду. К счастью, мать детей, первую железную дверь прикрыла, закрыла только вторую деревянную. Её и выбила Квашня спасая маленьких соседей. Сначала вывела одного, затем вернулась за вторым.

Когда приехали пожарные и прибежала из магазина мать, спасенные Квашней дети сидели на скамейке, наглотавшиеся дыма, но живые.

Хотелось бы мне написать дальше, что мать спасенных детей начала заботиться о Квашне и помогать ей, но увы. Квартира, где она жила с детьми была съёмной и она очень быстро съехала.

Но вот жители подъезда взяли над Квашней шефство. В её квартире они сделали простенький ремонт, купили телевизор и стиральную машинку и всем подъездом бабулю подкармливают. Ибо смелые поступки не могут остаться не замеченными, по делам нашим и заслуга.

Читать полностью

О сайте | About this site

Этот сайт был создан в первую очередь для людей. Для людей, которые любят смех и веселье.

This site was created primarily for people. For people who love fun and laughter.

О контенте | About site content

Сайт содержит контент 18+. Содержание сайта не является уникальным и представляет собой сбор информации с разных ресурсов. При добавлении контента модерация не происходит.

Site content is 18+. Site content is not unique and is a compilation of information from different resources. There is no moderation when adding content.

Внимание ! | Caution!

Создатель сайта ни как не хочет обидеть чувства верующих, сексуальных меньшинств и других групп пользователей. Если все-таки обидели, простите.

The creator of the site, neither as e wants to hurt the feelings of believers, sexual minorities and other groups of users. If all the same you felt hurt, I'm sorry.

Наши друзья | Our friends

About