История о том, как я неожиданно для себя стал врагом коллектива. Бомбило, да. Может, банально, но у меня такое впервые, поэтому хочу поделиться, почитать комментарии.

3 года назад закончил мед.вуз и начал работать в поликлинике в небольшом посёлке, опыта ради и стажа для. В планах было поступить в ординатуру для получения узкой специальности, об этих планах начальство знало, неоднократно разговаривали.

Больница маленькая, кадров не хватает, я - молодой и холостой - начал напрасно, как я сейчас понимаю, баловать коллег: дежурство твое взять? Да. Подменить в отделении? Пожалуйста. Гости приехали и надо пораньше уйти? Ради Бога, прикрою. Дополнительный опыт же, да и нередко прибавка к ЗП. Со временем стало привычно работать с 1-2 выходными днями в месяц, приходить на работу в понедельник утром и уходить в среду вечером, задерживаться после работы на 2-3 часа. Опыт идёт, зарплата радует, коллеги и начальство хвалят и любят. Я был счастлив.

Потом случилась пандемия, многие сотрудники ушли, кто на пенсию по возрасту, кто в другие больницы, наступил конкретный кадровый дефицит и увеличение нагрузки. Отпуск давали не больше недели, работали много и усердно, никакого негатива. Даже ещё больше сплотились как-то.

Проработав этот год, я всё же решил, что пора воплощать мечту и получать-таки узкую специальность, благо к нам пришли работать новые люди, да и ситуация с пандемией, как это называют, "стабилизировалась".

И тут пошло-поехало. Прошу неделю отпуска у главного врача на время сбора и оформления документов для поступления (подразумевались выезды в другие города). Отказ. Через неделю главный врач уходит в отпуск, я прошу аналогично у и.о. Снова отказ. Могу я написать без содержания? Нет, работать не кому. Что ж. Уволюсь, говорю. В ответ - 2 недели отработаешь. Окей, вариантов больше нет. Пишу заявление на отпуск без содержания и со словами, что, мол, как хотите, но в понедельник я всё равно не приду, иду дорабатывать рабочую неделю. В поликлинике начинаются бурления, что я всех подставляю и ставлю свои интересы выше интересов коллектива, что бросаю их в трудную минуту. Я объясняю, что есть сроки для подачи документов, а их у меня половины ещё нет, игнор. Приходит понедельник, я уезжаю. Начинаются звонки, угрозы, обвинения во всем. Стоически держу удар и отвечаю вежливо неделю назад ещё своему любящему начальству. В пятницу пишу заявление на увольнение с двумя неделями отработки, подписывают с недовольством. Заболеваю. Выявляется ковид. Вместо отработки - карантин. Вот тут полыхнуло конкретно. За две недели о самочувствии спросил только лечащий врач и моя медсестра. Она мне и передавала, какие там по поводу меня разговоры. По итогу мне предложили приходить в поликлинику доделать начатые дела по выходным, чтобы, видимо, никого не раздражать. Сегодня пойду доделаю дела, заберу всё свои вещи и трудовую. Достаточно.

Время, проведенное на карантине, я много думал. Сначала бомбил, потом понял, что такой опыт очень ценен. Как бы ты ни был ценен для начальства, ты ценен, пока пашешь, желательно, побольше. Но себя и свои интересы всегда надо ценить больше всего. Выводы сделал, в людей всё ещё верить не перестал. Спасибо за прочтение, всем всего доброго

О том как можно быть активным весь день, тренировки, работа, саморазвитие и т.д.
Конечно все индивидуально, и многие просто делают вид, но, есть несколько вещей, изменив которые можно понять как же все успевать. Список хоть и немного очевидный, но важно понимать принципы:

1. Регулярная физическая активность. (Силовые + кардио). Никто не заставляет вас толкать тонну железа, да и в зале всем на вас плевать. Главное - регулярно. Ибо наши митохондрии делятся самостоятельно. И чем их больше, тем больше энергии вы чувствуете. Про гормоны и их влияние на жизнь вообще молчу. Плюс оксид азота, который вырабатывается во время активности ооочень полезен, а распадается ой как быстро.

2. Сон. Все забивают на него, но это даже важнее чем первый пункт, ибо хронический недосып влияет не только на то, как ты чувствуешь себя весь день, но и может легко добавить болячек. Понимаю, что в современном мире трудно вовремя засыпать, но если чувствуешь, что начал сбиваться режим, недельку пропивай мелатонин (не снотворное, регулятор циркадных ритмов). Таблетка за час до сна.

3. Питание. Если есть лишний вес, то тренировки + дефицит 10 процентов от суточной нормы. Больше каш, фруктов, овощей, белка, пока не достигнешь нужной массы. Меньше сахаров и быстрых углей. Если нет лишнего веса, то все это же, только без дефицита.
Опять же. Не демонизируйте нравящиеся но не очень полезные продукты (за чебупели душу продам) просто вписывайте в калораж. Если есть финансы, то можно заказывать готовую еду (завтрак + обед + ужин) и все уже посчитано. В неделю где-то 3.5к на все уходит.

4. Вредные привычки. Да. Миллион раз говорили все но все же. Алкоголь - хороший депрессант. Курение - тотальный пиздец сердечно-сосудистой и хроническое воспаление. Никто не запрещает выпить пару баночек пива на выходных, но когда это входит в правило - беда.

5. Избегание стрессов. Стресс запускает столько всего в организме, что мама не горюй. Это конечно полезно было, когда мы убегали от хищников, но сейчас все иначе, а реакции те же.
Как избегать? Тут уже отдельный вопрос. Для каждого свой. На эту тему советую посмотреть перевод курса лекций "биология поведения человека" с прекрасным Робертом Сапольски или почитать его книгу "психология стресса". После просмотра/прочтения на многое смотришь спокойнее и по-другому.

6. Обучение. Многие думают, что закончил школу/универ и все, свобода. У нас даже слово есть "отучился". Но дело в так называемой нейропласиичности. Пока ты учишь что-то новое, твой мозг постоянно перестраивает связи, генерит новые и и.д. Если ты залез в рабочую рутину и ничего не делать более, то мозг можно сказать "затвердевает", и ты становишься диким раздраженным консерватором, считающим правым только себя. Вспомним некоторых стариков. Короче, если интересно то можно копать в сторону нейропласиичности и синаптического прунинга. Это все влияет на твое эмоциональное состояние, которое тащит за собой физическое.

Когда-то я начал с первого пункта и с диким трудом дошел до пятого к 29 годам, а весь путь занял 4 года. Но сейчас бодрость в течение дня и завсегдатое хорошее настроение перечёркивает все минусы.
Как-то так.

Протестующие против изменения климата накинули себе петли на шеи стоя на блоках льда.

Подождите, я выражу уважение.

Покойтесь с миром, приятели.

Оборудование:

-телескоп Celestron NexStar 8 SE

-монтировка Meade LX85

-линзоблок Барлоу 2х НПЗ

-корректор атмосферной дисперсии ZWO ADC
-разгонная втулка

-светофильтр QHY IR-cut

-камера QHY5III462C.

Сложение 2500 кадров из 49000.

Место съемки: Анапа, двор.

Мой космический Instagram: star.hunter

Суд в Северобайкальске рассмотрит уголовное дело в отношении 25-летней местной жительницы, обвиненной в ложном доносе. Девушка заявила в полицию об изнасиловании ее молодым человеком, сообщили в пресс-служб СУ СКР по Бурятии.

22 мая жительница Северобайкальска после ссоры со своим парнем обратилась в полицию с заявлением, в котором указала, что молодой человек изнасиловал ее во время вечеринки у общих знакомых. Проверка не подтвердила факта сексуального насилия, в результате девушка сама оказалась под уголовной статьей.

Она сперва отрицала вину, но после очных ставок со свидетелями, которые были на той вечеринке и опровергали сведения об изнасиловании, девушка изменила показания, пояснив, что просто захотела отомстить своему парню из-за ссоры и расставания.   

Девушке за ложный донос грозит до трех лет лишения свободы.

https://sh.st/st/c4a09a0cf34d90cf8b4856134f0f0e15/https://ulan.mk.ru/incident/2021/08/10/devushka-v-buryatii-s...